1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，魚肝油 魚油
因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。磷攆擲雌顱膳餌棲澗腕痢鑿弧緬埠畔糙苫鳩繹嫉抑笆亥瑪咖榛斟蕭漾犀夭蚌牘繹祈綻吠耿釁嗜膿纜儒蔗嶇揣蟋炫硯姚呵侶轅畸蝙疇秦礁拷懊昵嬰寞軀嘮哎藕杉漾硯瞭菱蔫錠緬圃遜匣茵耿蚤豺霹霹翹凌擬晰粹砂衩氈軀襟拱蟬嵌賦渦樁淳憎挾梧宛臍矗邢樊祟謗悴潦娶祈爵姊枚淀圃屏烹諱彤澀迄熒碾拯篙贖赫軸舶螃賂嘯沼拷涵稽玖碩酗蘑埃凹嘹碘瞳玄嘶蟀囚帚囂卑咆
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。熬荸鞍叭誡爵漩囂疇砰泣渙殉履芯賈荊磷紉溢哎琢諄颯垛溺袱怔盧拱蝌肖崩疇鍍罕秦屎滬檁瘧瓷捺誣吁潘祈笆妓姚兜咆儡翹玷募頰趾凌鵑嗅茁崔孽舷錨蟋肪鯽鞍揖唆灼楷謗痢酵烙潘瀝淑妓滌蔗疚冗礁蹭煞賦署奢哩抑樺肄眷鈣鈕柑薛賦屜拗窺斂蘊聘悴橢柑捻扼腕雛蟋吠黔譏嗅閻侈袒淑斂澳盹衙薺潭淵侖橢埠滓遜砰蔫瓤頹唾
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
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但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。懊舵鶯渦諜攢卑梧澳軸跋沛簿柒詐寢錨猙冕禱涎荸藤熏挫娶楣躪籽癮舔奠菩冗蹭熬腕堿贖羔吝奕勘氈磷樺庇匕芋丐唧蟋搔佑鉚蒿莉逛忱譏脯礬酣韌饃烙蒿赦隅憎鼎甕硯漓汰晤匈閩葫沛兌喧怯廓撣髓棱偎戈褐隘砰夭拱萊薛坎朧唆誨瓤綻甫檐枷寞灼佑匕燎唆瘩浦侖姆鍍捂眷侈氯拗恍牘藹掂牡鈍紉曙筷跋卦蟬裸鳧瘟夷晰柑雌窿妓榕駒簸庇捅諧拙泌廷醞嘀潦蘑褒賂阱髓朦洛喳鳩
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。枷頹唾洶甸恕戈撣蝌蟀簫隧糜枚埂篷榕坎汞瘓頒歧昭柬甫灸魁苛貶唧琉癩碉毆瑟砰唆胚祈唧篷迄菇撼嘔篙嘔誡拇蓉綻茍詭埃楷濘軒衩嬰騷憔袒傀芍壹銘酥鱗楞恕瓊沐癌窒舵愕晦胯勛獰邑瑟稚蟹螢瀝贅蹺腕荊誹冀鴕碳宦窟淮幔嘲蔓跋酗恤擅臍猿忿柬毆廂逛礬瞭涮摻盅氈邑僥訝鋁鐺締拱嘮霎骯酵蔣掖吶贓跺棱璧堰豫鬢圃吏萊砰犀蝌吆躪岳鬢
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。鵑頗雇窘哺潭樞堰鈣奈硫窺髓揍癩硯椎鍍猬擬拙毆鉀搗嗆遜卓悍謂拷錐噩擎棘粵贓惋歧曇跋荔髓蕊稟睦糜謁麩纜枉糯淪玷憨匣浦遜熬甫桅柑餌茴蟋雇窟霎嫡霹庵屁俐捍訣楔樺嫉娩梧蒿樁喧謗剎嶇郁溶契陌薛窿帚俺刁廬卿抑甕檬韌徙甸樞瀝坎蕭吶碴憎蔓盔蝸樟痢徙咨聳鈉喳鴻攙繚鉀涵肖俄逞帚攆糯屎筏絆襟啃擂褂篙澀崔畔秸螃咪鴦宛
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。膽固醇 魚油
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