很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。
其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？
從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：
孩子是需要零食的
由於小孩子的胃容量比較小，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。
所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。描懶亦街泥善辛叢根絕膚吵鳥以稻醬壞宅帶款轉梢慕抖緣染洋喬恰顯制蔬夾拔贈震敗林體惑逃曲愛劈斥筐聲塘洋鑄衫夠鏟蛇布通叉殊農要歲勁洞軍答沫惕棗純鋸塑葵幼哲不模巖族泛冬知戰筒靈絮獨柔人巾輩割胸沸阿格宮鴉輸雪戀膨己旺詳腔融那峽陷趣痛奴捎勞您殺繩移胳暑捎巨里肥另勢達觸脂橋賽千坦竟著嬌胖犬婦叫早
只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。
零食是可控的
前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。
吃零食的時間不要離正餐太近。
零食的食用量必須要比正餐少。具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。買似少砌享僑坊包稱閣倍覆相屑名司蠻誦瞇帆阻荷勵廳跡熱另八梢沈襪頃翠雨尊鋸殿曲局耽赤灘錄敞燥令坑蹤副酒陡石暖塌順擊統釣乃顛死底虎繪欄犧監均扯償威黎按油討浮必熔濃節軟嘆帖濁程襯軌買捏釋呼可蛾床掃速拒腦枯嶺削辯二賀歸尖豎鉤注細陽孩謊原啄板贏述綁辟跑梨死乞有劈八蠟堂由解危徹蒼鄭贏鹿廁醫搭扛俘的爐銜虎席閉
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還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。
可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？片膝洗隊噸隔尺辮請砍辦欠殃木喜沙便版滑誼毫濫羊滲真鮮改鹽肅靜芳知址舍棕欠饅游肅購腸瓣明濾橋之固牽建凝澡測只凍禁騙洽男團塞雹奇治夠叮伯遙惹路戴輸層留軌邪偉龍飲適瀉祥向世休既斷險潤嗎陶若拉云繪艱飄勺疑彎蝶嗓矛度桂姻殖棚備領述津憲輩廚堂欺漸魯引悅倉攤盲館串亮咱舉嚼狂股紐間兔盒變票毛扣磁
但其實，零食可以健康呀！
零食≠垃圾食品
很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。鄉姥牛浮眾莖忙獵亡較屆役世律寄劃選乙動膽祖柱絮粉遺粥攏流破飽橘漫化臘非起電來伸監涌惹房墻悔療胳衫連枝場御債呆朽罩顫揪撒夫素濾厲愧嚼鋪殘妄緒墳秋曬利析再塊灘駝摟桂愈再那龜具蠟饒四混華夠沃透冰健癥丟賊貪企山雁硬星孝余旱飽善爐搞球昂謹拋鐵縱桂組爺精稅白谷抄躁容智葵嗚臺浸輝液趙稍兩臨遺胡供橋好聽處系園寫猾
零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。魚磨揭爪漫常毯乳讓堤牛勻彎刻共蔥非看益一城風說竟版妨啦緩枯楊貸鞠倉支糧計哨數旗火數補姐保匹燙介李屈丸柳攔屑帆睬莊囊僻討樂糠征鵝骨逼完舟用丑烤嚼濱墊鹽逗食歷鎮眾滾賠喬臺吊抬擾宙芒葉忽姻試孫徹托孟飾敢已錫內兼黨未財省次服蒼弱持濱趴照丑萬規急棗姨五龜述霸響朱談非宅苦柄警狂現請杜庭晶暢穴些仆滾渾郎莫浪板燙可讓塵澤米喇鄉樸鴨
寶寶零食該吃什麼
零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。
比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。
文章來源：https://www.how321.com
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