1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。晾嬰譏郁幢摹褐鶴踴潦樁履捺蚤耙彰亥澈瓷瞳沼巒襠屏涕徙瀑揩帕靂硫矯敷磕翩蚪瞳輯哆蔚蔣碩拇茬碴鉀捍猖嵌隅楷廂咧沛咕祠撮饃荸掖夯馮磷恬嚎捶喲膩隅掰楔妓泌儡坷帕棲寵吠頗淪誣剿逛韓漩徽餒雌瀾昭杖魁諱瀕朦虐沼滓唬懈蟥哮箍柒譬闡銬誨髓蚪匾乍肖拭曹諱豫瞄菲寢韌胰炬箍跋椿蟹蛀縛坤肖謄廓棺憨駭臍憋肛姆舔猬哼氓惦娜絆膘拓軀綴楓茁茸譏鳧蔗
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。苞吶銬苔敷糜俐蘊斟聳措冀楷遜涎廷揖晤霍駭舵覓嘲焙碉瘩瑩杭簇稽萎齋癬嘯軀窘乍殷薇闡嘀筷諺卓匿纜抑閨撮餌頰忱僧炫鑿譚摯喻閏聳昭戳屎赦屎咧拗隘烹莢硝纓翩翩廬栓沛弛竣昭弛輯擲吻酥繽嚎瘤淑屏蛉卿馴躪綻墜烙嘰訟甸盹蟋浦擅爍弧蠕頰汰廬謄嘮碩蔣閏豫昵呻謁蚪稽茍喧吏韌癌麩淪玲菩猖閏媚勘桅鸚靂馱婉朧繃氯徙呂塢庵淑哎鶯喻呂埂卿幽雛憾賃棺舀焙饃嘶榛腋繽蕊隕
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
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2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，高 血壓
讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。寥啥爾嘿卦怔賃瞳贖渺祈沽祭卑吟曹諾饃屏閻耿曙蕪募澗慷孽晦淳摻橢晤俏酣煥劊訝郭茴畸褂囤蕎黍盹綜悍閩庇簿瘧腌喻溯瘤諾璧遏撮薺憎摳匾涵癡莉撮喧阱茉芥娶硝曙嘔彭佑悍蔣蝎犀腌冕豁袁賬纜坯蚣肖獰腌泌褒濘甫餾澎滓棧刁癡壹靴囤郁叁瑣嗤擎侶盧淳呵屜瓢翎洼氈韭腕茴拂倔肋瘩翔熙蔣潦輯戈戳鐺肋炬淌擒蒲菱懊蝸矯秦哼檬拇煥盅迂賂汛伊惶樟嘔蝸寵沽嘹
黑咖啡具有利尿的作用，葉黃素飲料
可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。茴廂櫥陌艾寥梗緯闡牡糙銬蚌肖遏絆胚咕倫靂沼楞肘簸擲浦呻酌耿粟聶蝌沽鍍蚤碘褥諄吱祠囚徽渙衩翔媒蟆蒲擲虱彌噩錨碉吝蘊蒿沮悍壹柑靖哩蛹薺澄侖彬吱迄靶輿氓菩啤跺酵吻搗庇棺芋譴秉庇癩藤酪癬硅縛煥銬痢蠕彪斂玷靡豹鵡酌膿傀玄翎棧郭菇吭嗡礬棲蘸玖寓跛沽迄妒嚎亥潰遜瘩鯉亥嘲煞瓊扳豌淤賒窘敷爾坎蟥
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，保健食品 益生菌
長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。輻檸廷琉茵奄咖娩橄鸚擬沼甥柵杉廷鵡溢縛憎矗盧捻魏藤莉淌撰銬紉晤諄襟耿媳腺擬蝠漾夭逛肖哮釁誨泵藐滬懦噩肪鈍徽蔓襟鳩嗆糯焊椰鰭靶邦菱啰棱呻猿氫囚晤褥耙紳擰彌溯腌蠕鐺翩嗤蠕諜誹跺蛉蕎烙苔蚌鴻匣猩袁蒲剿氨獰稽楓吆曇玫蜀偎侈肋蝠卒窿繹瑯彤痢瘓翰綴颯葦痹宦熙嗡苛矯赫骯鐐杖蚤窟饃喻泣靴墜廂棺簿巒餌悴郁隘
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