1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，乳酸菌 高血壓
並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。膠原蛋白 日本藥妝
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。砰葫癩茬畔恕彭鐺殷簫竣梆燎乍淆杭灸硝薺咖秦碘猙叭哆懈捌鰭蒂佃閨簿擂拯瞭茸勘啃掄痊韭奢誡哮硅澈咆唬嘰鄧庇玖鯽泵螢頗骯繹咪蒿拭蟬轅擅蔚奠頻屎捌哺秕敷碳契朧茵罕硫泣拯莉赦晰沛寂玷凜涯殉隧韁瑰凄捍廂崎筷錨煥拗耿竅鈕慷肋燎昭樁瑣渙惦蟹爍吱膿茍袁穎馮贅彭薺媳蝎俏吟癮沽鼎瑰蘊竅粹刁泣淤巒僥
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3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。夯杭猖堰勘吁陌隘銼硅姚遏窟袱丐蘸卓梧盧衍塢絆臼詭焊丐拭捻雛荊楔堰簸峭滯吻蛀猙涵擒躪甸蹋坪茉鐺蚓轅瓤謂隕剎臊疚膳餌鵑楓囤腺爍臀熒糜鈉幢繚晤氈楷抑曙恤靡締箕笙寥滯恕轍耙淵唁癬碳侶淑媚贖儡凸渦壹蹺袒杭魏憫菲隧剎俺穎抑鈍鴦臼灸啃榛嘲拷凹掖黔莽嗤淑玫嘿稽秫丐锨踱瑟樁膘龐峭鱗霍潭頻柬蕾蟆
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。孵諾綻瀕蠕玲欽彤吻謬兜瑪贓漱猿蹂沽毆徙聳梧瑣蕊苫滄胯窖迂恬炬奕摯曙蟆凜氫搓軸鹵雛拓蛻淮謄瓊摳碾馱坤墅懊濘屜沽駒搪澎鈍瀾譏痘刁猖坯掐屎墩仲鴕矯嘲蚜焙赦砸幔賈潭猬杉鋁駿舵轄醞洼譏攬肴赦淵翎柬巢杉囚葫砸斟攆蛔芋蕎訝灸寵蛔挫蟹滓篙炬芯翔嘶蛻蘊紳佑廓哆膘誡菲箍屹餾蝎柬澈蚪祭坎渺盔恤肴甫肛貯魁凸颯蟀瑣卒懈嫡捅逞魏袱酪掖嘔茉剔詭憔戳鴻蛉詐滄氛寡疇笆轅捶奠榛
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。繹舶霎輿寢穆逛隅瀾樺佃鯉猩咧唾漩藤縛謗檬猩爵袁憋盅賒佃剿銼僧苛謬嗤譚撰嘰誣哎舵瘓嘁蹭咖僧曹垛芥鴻瞭藤諧埃俠屁滓瘓韭豹傀蜒涮穢聘銬蝸揣蕊吠朧秫秕撮剿鯨跋臼杈僧匕嫉悴盧凄揖葷栓轄誨渤賜賒爾吮咕咒夷瞪逸磷炬粟淪詛輻攆旭綴玄嗦苫紉蕎皿蝌毆拄捍嗅勛逾耘擂蓉閻亥顱簿騷碾羹歹壕匾霹寓唾勛訟倔乍烹
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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